Ansiedad | Anxiety

in beingsocial •  6 months ago  (edited)


Ansiedad

En la actualidad son muchas las personas que sufren de ansiedad o algún trastorno similar y día a día estos casos van en aumento. En su mayoría esto se debe al estrés que las personas son sometidas a diario.

Una de las causas de la ansiedad proviene de querer controlar todo lo que sucede a nuestro alrededor, esto es algo imposible. Son muy pocas las cosas que podemos controlar, esto es algo que debemos aceptar para poder tener una buena salud mental.

A diario somos sometidos a una enorme cantidad de estímulos externos tanto en el trabajo como en la vida familiar y social. Lo que debemos hacer es elegir como actuar ante estas cosas que no podemos controlar.

Esta semana estuve bajo mucho estrés en el trabajo, eso me provoco insomnio y fuertes dolores de cabeza. No entendía debido a que, porque la carga de trabajo real era poca. Entonces, luego de analizar un poco me di cuenta que mi preocupación es porque acostumbro a hacer seguimiento a los expedientes después que salen de mis manos y como los demás departamentos encargados de los otros procesos se tardan mucho me genera angustia. Así que decidí dejar de revisar tanto y dejar que cada quien haga su trabajo como quiera o como pueda, no esta a mi poder hacer algo más.

Casos como este suelen suceder a menudo, tanto en el trabajo como en la vida personal, donde nos preocupamos por lo que hacen o dejan de hacer las demás personas con su vida y en realidad eso no es nuestro problema. Claro que si alguien nos pide nuestra ayuda podemos intervenir hasta donde podamos, pero no preocuparnos de manera extrema.

También existen un grupo de personas tóxicas que se preocupan exageradamente por todo y cuando digo todo es todo, si llueve, si sale el sol, si hace calor y además viven generando angustia a los demás. Aunque parezca mentira, tener a estas personas cerca todo el día hablando solo de cosas negativas genera un estrés muy grande. Yo suelo evitar este tipo de personas y alejarme lo más que pueda.

Poco a poco voy encontrando la manera de canalizar el estrés y sentirme mejor, entender lo que sucede a mi alrededor, aceptar lo que no puedo cambiar y no pasa nada si no podemos controlarlo todo.

Te invito a tratar de relajarte un poco, salir a caminar, tomar aire, observar la naturaleza a tu alrededor o cualquier actividad que te permita salir de la zona de estrés. Desvía el foco de las cosas que causan angustia. Realiza esto cada vez que puedas tus días serán mejores.


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Foto de RODNAE Productions: https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-en-camiseta-negra-sin-mangas-y-pantalones-cortos-negros-sentada-en-brown-rock-5542968/

Anxiety

Nowadays there are many people who suffer from anxiety or a similar disorder and day by day these cases are increasing. Mostly this is due to the stress that people are subjected to on a daily basis.

One of the causes of anxiety comes from wanting to control everything that happens around us, this is impossible. There are very few things that we can control, this is something that we must accept in order to have a good mental health.

Every day we are subjected to a huge amount of external stimuli both at work and in family and social life. What we must do is choose how to act in the face of these things that we cannot control.

This week I was under a lot of stress at work, which caused insomnia and severe headaches. I did not understand why, because the actual workload was low. Then, after some analysis I realized that my concern is because I am used to follow up the files after they leave my hands and since the other departments in charge of the other processes take a long time it makes me anxious. So I decided to stop reviewing so much and let everyone do their job as they want or as they can, it is not in my power to do anything else.

Cases like this happen often, both at work and in our personal lives, where we worry about what other people do or don't do with their lives and that is not really our problem. Of course, if someone asks for our help we can intervene as far as we can, but not worry in an extreme way.

There is also a group of toxic people who worry exaggeratedly about everything and when I say everything, I mean everything, if it rains, if the sun comes out, if it is hot and they also live generating anguish to others. Believe it or not, having these people around all day long talking only about negative things generates great stress. I usually avoid this type of people and stay away as much as possible.

Little by little I am finding a way to channel the stress and feel better, understand what is happening around me, accept what I can't change and it's okay if we can't control everything.

I invite you to try to relax a little, go for a walk, take a breath of air, observe the nature around you or any activity that allows you to get out of the stress zone. Divert your focus from the things that cause distress. Do this every chance you get and your days will be better.

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La ansiedad es algo de lo cual se esta hablando mucho ultimamente, sin embargo siempre ha existido, pero parece mentira que mientras mas herramientas se ponen a la mano para superarla, se ven mas personas con ansiedad. Cuando me entere que estaba embarazada, durante el prime trimestre tuve ciertos episodios de ansiedad, no lo identificaba hasta que lo hable con mi Dra. me recomendo realizar ejercicios de respiración consiente y meditar todos los dias. Es un ejercicio maravilloso, pero hay que lograr identificar que es lo que detona la ansiedad para poder controlarlo, si no es asi, es importante buscar ayuda para ue no progrese y la salud mental no se vea tan afectada.

Con el embarazo se despiertan una gran cantidad de dudas. Me alegro que hayas descubierto el detonante y actuado a tiempo para prevenir que aparezca la ansiedad.
Te deseo lo mejor en tu embarazo. Saludos


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Hace años sufrí Depresión Mayor con trastornos de ansiedad generalizada. Sé de primera mano lo que es. Pude superarla, pero tiendo a ser ansioso buena parte del día. Los que, como tú, buscamos tener el control de todo, terminamos sufriendo de ansiedad y estrés.

Eso que estás haciendo te será de utilidad. Dejar que otros hagan lo que tienen que hacer. Y respira, respira mucho.

Un abrazo.


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Gracias por tus consejos. Me alegro que lo hayas superado y espero que utilices todas las herramientas que tengas para no recaer. Saludos


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¡Hola! Convivir con la ansiedad no es nada sencillo, eso lo sé de primera mano porque desde hace mucho años sufro de ansiedad, es una de las cosas a las que les tuve que dedicar tiempo de trabajo en terapia porque la realidad es que no te deja vivir. Es algo que no desaparece del todo, que es lo peor, solamente se aprende con técnicas y autoconocimiento cómo lo manejas para que no vuelva tu vida un infierno, los ataques de ansiedad de las peores cosas que he experimentado en mi vida.
Hello! Living with anxiety is not easy, I know that first hand because for many years I have suffered from anxiety, it is one of the things that I had to dedicate time to work on in therapy because the reality is that it does not let you live. It is something that does not disappear completely, which is the worst thing, you only learn with techniques and self-knowledge how to handle it so that your life does not become hell, anxiety attacks are one of the worst things I have experienced in my life.
Es por eso que me alegra que estés encontrando alternativas y haciendo un esfuerzo para mejorar eso, a mí los ejercicios de respiración me ayudan. Te mando un abrazo, espero que estés bien.
That's why I'm glad you are finding alternatives and making an effort to improve that, breathing exercises help me. I send you a hug, I hope you are well.


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Espero que puedas sobrellevar lo mejor posible esa condición. Gracias por tus palabras, Gabriela.


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