Things You Can Do Right Now To Avoid Catching A Cold (ll)

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6 . Clean Surfaces
Cleaning regularly touched surfaces using antibacterial cleaners is a quick and simple way to stop the spread of germs. This applies to keyboards, light switches, counters, and doorknobs.

You can lessen the spread of germs by spending a little amount of time each day disinfecting these areas. Cold viruses are extremely infectious and spread quickly from one person to another. But, you can lessen the risk of infection by cleaning frequently touched surfaces, particularly if you are aware of an infected individual in your home or another location.

7 . Reduce Stress Intensities
Stress is a sensation that we have all experienced. Stress can have a negative impact on our emotional and physical health, whether it comes from job, family, or financial concerns. And one way it can show up is by making us more prone to colds and other ailments. This is so because stress can make our immune systems less effective, making it harder for us to fight off infections. Thus, if you're feeling anxious, give yourself some time to unwind.

Deep breathing or meditation, even for a short while, can help lower stress and strengthen your immune system. By doing this, you can stop a cold in its tracks.

8 . Receive a flu shot
Every year, the CDC advises getting a flu shot for everyone who is older than six months.
The danger of getting the flu and developing serious symptoms if you do get sick is reduced by flu injections, which are secure and efficient. Also, getting vaccinated against the flu can help protect others who are close to you, particularly those who are most vulnerable to complications, such as young children and the elderly.

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9 . Steer clear of sugar and refined carbohydrates
The most terrible period of the year is during cold and flu season. Avoiding sugar and refined carbohydrates is a great practice.

Refined carbohydrates also have a similar impact because they cause your blood sugar levels to soar and then plummet, leaving your body vulnerable and worn out. So the next time you feel under the weather, fight the impulse to reach for the candy dish and instead fill up on foods that increase immunity, such yogurt, garlic, and ginger. Your physical body will appreciate it.

10 . Employ a humidifier
The cold-causing viruses can be avoided by maintaining moist air in your home. You are more prone to infection if the air is dry since it is hard on your throat and sinuses. You can lessen your risk of getting a cold by using a humidifier to soothe these tissues.

Without the use of decongestants or nasal sprays, a humidifier can also assist in the relief of some cold symptoms, such as headaches and congestion. A humidifier can be a useful tool for both cold prevention and cold treatment when used properly.

11 . Bathing warm water
One of the nicest things you can do when a cold is on the way is to take a warm bath. Breathing becomes easier due to the increased blood flow and mucus-loosening effects of heat. Moreover, the steam may aid in clearing congestion and opening up your sinuses.

Warm water's calming effects make it simpler to ward against the flu. Take a hot bath and unwind the next time you think you might catch a cold. It can end up being the deciding factor.

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6 superficies limpias
Limpiar las superficies que se tocan regularmente con limpiadores antibacterianos es una forma rápida y sencilla de detener la propagación de gérmenes. Esto se aplica a teclados, interruptores de luz, mostradores y pomos de puertas.

Puede disminuir la propagación de gérmenes dedicando un poco de tiempo cada día a desinfectar estas áreas. Los virus del resfriado son extremadamente infecciosos y se propagan rápidamente de una persona a otra. Sin embargo, puede disminuir el riesgo de infección limpiando las superficies que se tocan con frecuencia, especialmente si sabe que hay una persona infectada en su hogar o en otro lugar.

7 . Reducir la intensidad del estrés
El estrés es una sensación que todos hemos experimentado. El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra salud emocional y física, ya sea que provenga del trabajo, la familia o las preocupaciones financieras. Y una forma en que puede aparecer es haciéndonos más propensos a los resfriados y otras dolencias. Esto se debe a que el estrés puede hacer que nuestro sistema inmunológico sea menos efectivo, lo que nos dificulta combatir las infecciones. Por lo tanto, si te sientes ansioso, date un tiempo para relajarte.

La respiración profunda o la meditación, aunque sea por poco tiempo, pueden ayudar a reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico. Al hacer esto, puede detener un resfriado en su camino.

8 Recibir una vacuna contra la gripe
Cada año, los CDC recomiendan vacunarse contra la gripe para todas las personas mayores de seis meses.
El peligro de contraer la gripe y desarrollar síntomas graves si se enferma se reduce con las inyecciones contra la gripe, que son seguras y eficientes. Además, vacunarse contra la gripe puede ayudar a proteger a otras personas cercanas a usted, en particular a aquellos que son más vulnerables a las complicaciones, como los niños pequeños y los ancianos.

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9 Manténgase alejado del azúcar y los carbohidratos refinados
El período más terrible del año es durante la temporada de resfriados y gripe. Evitar el azúcar y los carbohidratos refinados es una gran práctica.

Los carbohidratos refinados también tienen un impacto similar porque hacen que los niveles de azúcar en la sangre se disparen y luego caigan en picado, dejando a su cuerpo vulnerable y agotado. Así que la próxima vez que te sientas mal, lucha contra el impulso de alcanzar el plato de dulces y, en su lugar, llénate de alimentos que aumentan la inmunidad, como yogur, ajo y jengibre. Tu cuerpo físico te lo agradecerá.

10 Emplear un humidificador
Los virus que causan el resfriado se pueden evitar manteniendo el aire húmedo en su hogar. Es más propenso a las infecciones si el aire está seco, ya que es duro para la garganta y los senos paranasales. Puede disminuir el riesgo de resfriarse usando un humidificador para calmar estos tejidos.

Sin el uso de descongestionantes o aerosoles nasales, un humidificador también puede ayudar a aliviar algunos síntomas del resfriado, como dolores de cabeza y congestión. Un humidificador puede ser una herramienta útil tanto para la prevención como para el tratamiento del resfriado cuando se usa correctamente.

11 bañarse agua tibia
Una de las mejores cosas que puede hacer cuando un resfriado está en camino es tomar un baño tibio. La respiración se vuelve más fácil debido al aumento del flujo sanguíneo y los efectos del calor para aflojar la mucosidad. Además, el vapor puede ayudar a despejar la congestión y abrir los senos paranasales.

Los efectos calmantes del agua tibia hacen que sea más fácil protegerse contra la gripe. Tome un baño caliente y relájese la próxima vez que crea que puede resfriarse. Puede terminar siendo el factor decisivo.

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