সুস্থ থাকার জন্য ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা

in blurtlife •  2 months ago 

হ্যালো বন্ধুরা,

আসসালামু আলাইকুম সবাই কেমন আছেন আশা করি সবাই ভাল আছেন সুস্থ আছেন আপনাদের দোয়ায় এবং আল্লাহর অশেষ রহমতে আমিও ভাল আছি আজ আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করবো আমাদের সুস্থ থাকার জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয় হলো শারীরিক ব্যায়াম এটির গুরুত্ব ও প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে। চলুন বন্ধুরা সে সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

man-gfa04ba3cc_1920.jpg

আমাদের সুস্থ থাকতে গেলে শারীরিক ব্যায়ামের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। আপনি যদি অলসতায় জীবনযাপন করেন যদি চলাফেরা বেশি না করেন তাহলে আপনি নানারকম রোগে জর্জরিত হয়ে যাবেন তাই যদি আপনি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনাকে প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে এতে করে আপনার শরীর ও মন দুটোই সুস্থ থাকবে এবং আপনার জীবন যাত্রার মান অনেক উন্নত হবে।

শারীরিক ব্যায়াম এটি সব বয়সের মানুষের জন্য প্রয়োজনীয় আপনি যদি আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে চান তাহলে আপনাকে অবশ্যই প্রত্যেকদিন নিয়মমাফিক ব্যায়াম করতে হবে কারণ এটির আমাদের শরীরের জন্য অনেক বেশি প্রয়োজনীয় কারণ প্রত্যেক দিন ব্যায়াম করলে আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং মন ও সতেজ থাকবে কারণ শরীর রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বৃদ্ধি করে তাই আমাদের প্রত্যেক দিন ব্যায়াম করা একান্ত কর্তব্য।

বাংলাদেশের সবচেয়ে একটি বহুল আলোচিত রোগ হলো ডায়াবেটিস উচ্চরক্তচাপ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ রাখতে হলে আপনাকেও প্রত্যেকদিন শারীরিক ব্যায়াম করতে হবে যত বেশি আপনি শারীরিক ব্যায়াম করতে পারবেন তত আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ থাকে এবং আপনার শরীর সুস্থ থাকবে তাই আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য ব্যায়াম এর কোন বিকল্প নাই।

যারা নিয়মিত ব্যায়াম করে তাদের শরীর অনেক বেশি সতেজ অসুস্থ থাকে তারা সবসময় সতেজতা অনুভব করে থাকে তারা যারা অলসতায় জীবন অতিবাহিত করে এমন ব্যক্তি এবং যারা প্রতিদিন ব্যায়াম করে এমন ব্যক্তি তাদের বয়স যদি 50 তুলনা করা হয় তাহলে যে ব্যক্তি ব্যায়াম করে সে ব্যক্তি অলস বসে থাকা ঐ ব্যক্তির চেয়ে অনেক বেশি ফিট এবং শারীরিক ভাবে তা হয়ে থাকবে এবং সে নিজেকে অনেক বেশি সতেজতা অনুভব করবে এবং তার কাজের ও সবকিছুতে একটি সতেজতা ও অনুভব করতে থাকবে।

আপনি যদি আপনার ফিটনেস কে ধরে রাখতে চান তাহলে আপনাকে প্রত্যেকদিন ব্যায়াম করতে হবে কারণ শারীরিক ব্যায়ামের সাথে আপনার ফিটনেস ওতপ্রোতভাবে জড়িত তাই আপনাকে সুস্থ ও আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে হলে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে যারা অধিক মাত্রায় মোটা তাদেরকে প্রত্যেকদিন 5 থেকে 10 কিলোমিটার করে হাঁটতে হবে সকাল-বিকাল তাহলে তারা তাদের শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে কারণ যে যত পরিশ্রমই তার শরীর তত্ত্ব ফিট নিয়ন্ত্রণ থাকে।

তাই আমরা সবসময় চেষ্টা করব প্রত্যেকদিন নিয়মমাফিক ব্যায়াম করার সেটি হাঁটা ব্যায়াম অথবা দৌড়ানো অথবা নানা রকম ব্যায়াম আছে সেগুলো আমরা জিম সেন্টারে যেও ব্যায়াম করতে পারি অথবা বাসায় জিম এর ব্যবস্থা করে আমরা সেখানে ব্যায়ামগুলো করতে পারি কারন আপনার শরীরকে যদি সুস্থ থাকতে চান এবং আপনি যদি সতেজতা অনুভব করতে চান এবং আপনার বয়সকে যদি বয়সের ছাপ আপনার শরীরের না পড়তে চান তাহলে অবশ্যই আপনাকে প্রত্যেকদিন ব্যায়াম করা উচিত কারণ আপনার ব্যায়াম আপনার শরীরকে সুস্থ রাখবে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে এবং আপনার প্রত্যেক দিনের কাজ কর্মেরমনোযোগ বৃদ্ধি করবেন এই ব্যায়াম তাই আমাদের প্রত্যেকের প্রত্যেকদিন নিয়মমাফিক ব্যায়াম করা উচিত।

একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে যখন আপনার বয়স 55 বেরিয়ে যাবে তখন আপনি নানারকম রোগে জর্জরিত হয়ে থাকবেন বেশিরভাগ কোলেস্টেরল বেড়ে যাবে আপনার উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিবে ডায়াবেটিস নানান রকম রোগ আপনার শরীরে বাসা বাঁধতে থাকে এমন সময় আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করতে থাকেন তাহলে আপনার শরীর এসব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করবে এবং এগুলো থেকে আপনাকে মুক্তি দান করবে এবং আপনি নিজেকে অনেক বেশি সুস্থতা অনুভব করতে পারবেন।

আমাদের বাংলাদেশের বেশিরভাগ মানুষ অশিক্ষিত হওয়ার কারণে এরা ব্যায়াম করতে পারেনা এবং ব্যায়াম বিমুখ সে ক্ষেত্রে মানুষ নানা রকম রোগে জর্জরিত হয়ে থাকে তাই যদি একটি সচেতনতার মাধ্যমে মানুষের উদ্বুদ্ধ করা যায় তাহলে এই শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে তাদের শরীর অনেক অসুস্থ থাকবে এবং তাদের জীবনযাত্রার মান অনেক উন্নত হবে তাই আপনার প্রত্যাশা প্রত্যেকদিন আপনাকে কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করা আপনার শরীরের জন্য খুবই উপকারী।

বন্ধুরা আজ এ পর্যন্তই সকলে ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন এই প্রত্যাশা রইল সকলের প্রতি আমার লেখা টি আপনাদের কেমন লাগলো অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন যদি আমার লেখার মধ্যে কোন ভুল ত্রুটি হয়ে থাকে সকল ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন।

আমার এই ব্লগটি ভিজিট করার জন্য আপনাদেরকে অসংখ্য ধন্যবাদ। আল্লাহ হাফেজ।

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE BLURT!