আজকের হাঁটার ব্যায়ামের রিপোর্ট।

in exercise •  2 months ago 

হ্যালো বন্ধুরা,

আসসালামু আলাইকুম সবাই কেমন আছেন আশা করি সবাই ভাল আছেন সুস্থ আছেন আপনাদের দোয়ায় এবং আল্লাহর অশেষ রহমতে আমিও ভাল আছি আমি ইমরান আজ আমি আপনাদের সাথে শেয়ার করব আজ আমার সারাদিনের হাটার রিপোর্ট।

Screenshot_2022-04-26-23-34-54-50.jpg

আজ মঙ্গলবার, আজ সকালে ঘুম থেকে উঠে আমি এক কিলোমিটার হেঁটেছি এরপর আমার ডিউটি শুরু করেছি। সারাদিন আমি 3.4 কিলোমিটার পথ হাঁটলাম।এটা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি ব্যায়াম এতে করে শরীরের অনেক উপকার হয় এবং শরীরের যে অলসতা শরীরের মধ্যে বিরাজ করে সেটা দূর হয়ে যায়।

এখন বর্তমান সময়ে মানুষ অনেক বেশিই ঘরমুখী এবং অলসতা জীবন যাপন করে।আসলে মানুষ বেশি একটা হাঁটাচলা অথবা ব্যায়াম করতে চাই না যার কারণে নানা রকম মানুষ অসুখে ভোগে থাকে। কারণ যারা অলসতা জীবন যাপন করে থাকে তাদের নানান রকম রোগ বালা-মুসিবত বেশি হয়ে থাকে কারণ আপনি যত বেশি ব্যায়াম করবেন ভাবেন আপনার শরীর ততবেশি সুস্থ থাকবে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে তাই আমাদেরকে অবশ্যই বেশি বেশি করে হাঁটতে হবে কারণ হাঁটার কোন বিকল্প নাই কারণ হাঁটা ব্যায়াম শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

বর্তমান সমাজে বেশিরভাগ মানুষের অল্প বয়সে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হয় মূল কারণ এখন মানুষ বেশি ঘরমুখী এবং অলস সময় পার করে থাকে বেশি বেশি ব্যায়াম করে না বা হাঁটা চলাফেরা করে না যার কারণে এই রোগটা মহামারি আকার ধারণ করেছে আমাদের সমাজে আমরা সুস্থ থাকতে হলে আমাদেরকে বেশি বেশি করে খেলাধুলা করতে হবে আউটডোর গেমগুলো খেলতে হবে যাতে করে আপনার রক্ত সঞ্চালন বেশি ঘটে এবং আপনার শরীর সুস্থ থাকে কারণ যখন আপনি বেশি বেশি ব্যায়াম করবেন বা চলাফেরা করবেন তখন আপনার রক্ত সঞ্চালন অনেক দূরত্ব ঘটবে এবং আপনার শরীর সুস্থ থাকবে এবং মন ভালো থাকবে তাই আমাদের বেশি বেশি করে হাঁটাহাঁটি করা খুবই জন্য উপকারী।

যার যত বেশি চলাফেরা করে বাঁহাটেের অথবা ব্যায়াম করে তাদের শরীরে অনেক সুস্থ থাকে কারণ হাঁটলে আপনার শরীর সুস্থ থাকে এবং আপনার কাজে মনোযোগ বৃদ্ধি করে তাই আমাদেরকে ব্যায়াম করা প্রত্যেকদিন রুটিনমাফিক খুবই উপকারী শরীরের জন্য আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান তাহলে আপনাকে প্রত্যেকদিন তিন কিলোমিটার পথ হাঁটতে হবে সকালে অথবা বিকালে আপনার নিয়মমাফিক হাঁটলে আপনার শরীর সতেজ থাকবে এবং আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে যার ফলে আপনি অনেকদিন যাবত সুস্থ জীবন যাপন করতে পারেন কারণ এখন বর্তমান সমাজে এসব খাদ্যে ভেজাল যার ফলে মানুষ দ্রুত অসুস্থ হয়ে পড়ে।

তোমরা যদি বিশ্বাস করে হাঁটি অথবা ব্যায়াম করি তাহলে আমরা সুস্থ থাকার প্রবণতা অনেক বেশি থাকবে তাই আমরা চেষ্টা করবো প্রত্যেক নিয়মমাফিক চলাফেরা করতে পারতে তাহলে আমাদের শরীর সুস্থ থাকবে আমাদের ছোট ছেলে মেয়েরাও আমরা ঘর বন্দী করে রাখে আউটডোর গেমগুলো খেলতে দেয় না যার কারণে তারা অল্প বয়সে নানান রকম রোগে আক্রান্ত হয় দেখবেন যারা শারীরিকভাবে অনেক বেশি মোটা তাদের আসলে অনেক বেশি ব্যায়াম করা উচিত তারা স্বাস্থ্যসচেতন না এবং স্বাস্থ্যের প্রতি অযত্ন হওয়ার কারণে তারা এই অধিক মাত্রায় মোটা হয়ে থাকে তাই আমাদেরকে যাদের শারীরিক ভাবে যারা বেশি মোটা তাদের অবশ্যই বেশি বেশি করে হাঁটাহাঁটি করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করবে তাদের শরীরের জন্য।
আমাদের জীবনযাত্রায়ও আমাদের খাওয়া-দাওয়ার মানে ভিতরে অনেক বেশি পরিবর্তন আনা উচিত কারণ আপনার জীবনযাত্রার বৈশিষ্ট্য আপনাকে পরিবর্তন করতে হবে আপনি যদি নিয়মমাফিক জীবনযাত্রা না করে থাকেন বা নিয়মমাফিক ব্যায়াম না করে থাকেন তাহলে আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন তাই আপনাকে সবসময় নিয়মমাফিক ভাবে জীবন অতিবাহিত করতে হবে।

সকলের বেশি বেশি করে হাঁটা শরীরের জন্য খুবই উপকারী একটি ব্যায়াম এতে করে আমাদের যাদের ডায়াবেটিস অথবা উচ্চ রক্তচাপ এর জন্য অনেক বেশি উপকার করে থাকে প্রত্যেক দিন হাটা এই ব্যায়াম টি। তাই আমরা প্রত্যেক দিন বেশি বেশি পড়ে হাঁটবো এবং আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য আরো এর পাশাপাশি অন্যান্য ব্যায়াম করব।

আমি প্রত্যেকদিন তিন কিলোমিটারের উপরে পথ হাঁটার চেষ্টা করি সারাদিনে কারণ আপনি যত বেশি হাঁটবেন আপনার ততবেশি শরীর সুস্থ থাকবে এবং মন ভালো থাকবে কারণ থাকলে আপনার শরীরের রক্ত সঞ্চালন বেশি ঘটবে এবং সাথে সাথে আপনার শরীরও অনেক বেশি সতেজ ও সুস্থ থাকবে।

বন্ধুরা আমরা সকলে বেশি বেশি করে হাটবো এবং আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখবো।

যে পর্যন্ত আমার লেখাটা আপনাদের কেমন লাগলো অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন সকলে ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন এই প্রত্যাশা রইল সকলের প্রতি আল্লাহাফেজ।

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE BLURT!
Sort Order:  


** Your post has been upvoted (0.30 %) **

Thank you 🙂 @tomoyan
https://blurtblock.herokuapp.com/blurt/upvote