پریشانی میں خود کو مثبت کیسے رکھیں؟

in urdu •  last year 

20221015_065050.jpg


!السلام علیکم میرے پیارے بلرٹ دوستو
آپ تمام معزز احباب کا میرے بلوغ میں خوش آمدید
ساتھ ہی امید کہ آپ سب خیر و عافیت سے ہوں گے


ڈپریشن، پریشانیوں کے مصروف زدہ ماحول میں خود کو منفی خیالات سے کیسے بچائیں اور مثبت کیسے رہیں

جب ہمارے اوپر کسی کام کا پریشر آتا ہے یا کوئی کام نہیں ہو رہا ہوتا تو ہم فوراً منفی(Negative) ہو جاتے ہیں، اپنی طبیعت خراب، ڈپریشن، تناؤ میں چلے جاتے ہیں اور کرنے والا کام پیچھے رہ جاتا ہے ‼️

کوئی ہمارے ساتھ برا کرئے، زیادتی کرئے تو کیسے مثبت رہا جائے

💭 جب یہ کہا جاتا ہے جس نے آپ کے ساتھ برا کیا اُسے نہ سوچیں، تو مزید منفی سوچ آتی ہے اور اسطرح ہم خود کا نقصان کرتے ہیں اور اپنا کام مزید بڑھا لیتے ہیں

منفی رہنے کی وجہ

اسکی ایک بڑی وجہ ہمارا ماحول ہے، ہمیں سوسائٹی، میڈیا، ہر جگہ سے منفی Vibes ہی ملتے ہیں جو ایک کڑی کی طرح ہے اس لیے ہماری سوچ پر ہمیشہ منفی اثرات مرتب ہوتے ہیں اور ہم چاہ کر بھی اچھا نہیں سوچ پاتے،

منفی خیالات کا حل

اسکے کچھ اِسٹیپس ہیں جن سے آپ خود کو مشکل حالات میں بھی مثبت رکھ سکتے ہیں اور خود میں ایک ٹھہراؤ، سکون اور گھر میں ایک پُر اَمن فضاء قائم کر سکتے ہیں👍🏻

پہلا قدم آپ کو جب بھی منفی خیال آئے اسکو Positivity میں بدلیں اپنا رخ مثبت کاموں کی طرف کر دیں، اپنی صلاحیت کو تلاش کریں اور اسے استعمال کریں، خود سے سوال کریں، ﷲ نے میرے اندر کیا صلاحیتیں رکھی ہیں میں کیا کیا کام کر سکتی ہوں

کیونکہ ہم اپنے اندر کی صلاحیتوں پر غور نہیں کرتے، "سورہ روم" میں ارشادِ باری تعالیٰ ہے :
ترجمہ؛ اور اس کی نشانیوں میں سے یہ بھی ہے کہ تمہارے لیے تمہیں میں سے بیویاں پیدا کیں تاکہ ان کے پاس سکون سے رہو اور تمہارے درمیان محبت اور رحمت پیدا کر دی، جو لوگ غور کرتے ہیں ان کے لیے اس میں نشانیاں ہیں۔

شوہر بیوی کے درمیان تعلق رحمت اور محبت کا باعث ہیں، یہ کام مثبت انسان ہی کر سکتا ہے
چاہیے آپ کا ساتھی آپکا ساتھ نہ دے لیکن آپ نے اپنا 100٪ دینا ہے

دوسرا قدم اپنے ٹائم زون کو مثبت رکھیں.. مگر کیسے؟
عموماً ہم اپنے ماضی کو منفی یادوں سے یاد رکھتے ہیں، کسی نے زیادتی کی تو اسکو معاف نہیں کرتے،جیسے شادی بیاہ میں کسی سے لڑائی وغیرہ
آپ ماضی کی وہ باتیں یاد رکھیں جن سے آپ کو سکون، تسلی، شکر گزاری یاد آئے:

مثلاً،آپ نے گھر شفٹ کیا تو اسکا مثبت پہلو سوچیں کہ پہلے میں کتنی کتنی مشقت سے یہ کام کرتی مگر الحمد لِلّٰهِ اب میں نے اتنا بڑا کام کر لیا،
یا بچے کی پڑھائی، تربیت پر آپ کو مشقت اٹھانا پڑی لیکن بعد میں اسکا ثمر دیکھیں کہ میں نے خود اپنے بچے کی ایک ایک چیز کا خیال رکھا،
یا کرونا میں کسی کی وفات ہوئی تو اسکو یاد کہ فلاں رشتے دار کتنی تکلیف میں تھا ﷲ نے اسکے گناہ دھو دیے، اسکو اس بیماری میں سب رشتے داروں سے ملنے کا موقع مل گیا وغیرہ

🔖 تیسرا قدم اپنے حال کو جیئں
ہم اپنے ماضی میں اتنے گم ہو جاتے ہیں کہ اپنا حال غیر حاضر دماغی سے جی رہے ہوتے ہیں، ہر غلط کام کا لنک ہم ماضی سے جوڑ دیتے ہیں،جیسے؛ فلاں تو ہمیشہ سے ہی برا ہے اسکو کبھی ٹھیک نہیں ہونا وغیرہ

ایسے میں کیا کیا جائے

مسکرائیں : رسول ﷺ کے بارے میں صحابہ کہا کرتے تھے کہ رسول ﷺ سب سے زیادہ مسکرانے والے، ہر حال میں شکر ادا کرنے والے تھے،

مسکرائیں، شکر گزاری کریں جو حال میں کام کر رہے ہیں اس میں اپنا 100 ٪ دیں
سائنس بھی کہتی ہے اگر آپکی نیت نہیں اچھی تو کام بھی اچھا نہیں ہوتا

اگر آپ سفر پر ہیں تو موبائل سے تصاویر لینے سے بہتر ہے ہر چیز کو خود explore کریں، ہوا بھی چل رہی ہے تو اسکو فیل کریں اور شکر ادا کریں کہ بہت سوں کو یہ تازی ہوا میسر نہیں، پانی پی رہے ہیں تو اسکو محسوس کریں
پھر آپ کو ایک سکون والی کیفیت محسوس ہوتی ہے

چوتھا قدم مستقبل کے لیے کیا کریں
اچھی امید رکھیں، ﷲ پر توکل اور خود پر اعتماد رکھیں

چند ٹپس روزانہ فالو کریں

▪️خیر خواہی
▪️محبت/ خلوص
▪️سچائی
▪️اچھے کام کرنے کے لیے تجسس رکھنا نہ کہ برے کاموں میں
▪️وقت بچانے کا طریقہ
▪️صبر، شکرگزاری
▪️میں معاملات میں پُر امید کیسے رہتی ہوں/ میری صلاحیتیں / میری Strength کیا ہے

اپنی ان عادات پر کام کریں اور اسکی کوالٹی کو بہتر بنائیں آپ کو منفی سوچنے کا وقت ہی نہیں ملے گا اور ان شاء ﷲ آپ مشکل سے مشکل حالات میں بھی مضبوط رہیں گی.


20221015_065050.jpg


अस्सलाम अलैकुम मेरे प्यारे कुंद दोस्त
प्रिय मित्रों, मेरे ब्लॉग में आपका स्वागत है
साथ ही, आशा है कि आप सब ठीक होंगे


कैसे करें खुद को नकारात्मक विचारों से बचाएं और डिप्रेशन, चिंता के व्यस्त माहौल में सकारात्मक रहें

जब हम पर कुछ करने का दबाव होता है या जब हम पर कोई काम नहीं हो रहा होता है तो हम तुरंत नेगेटिव हो जाते हैं, हमारा स्वास्थ्य बिगड़ जाता है, हम डिप्रेशन, स्ट्रेस में चले जाते हैं और जो काम हम कर रहे हैं वह पीछे छूट जाता है ️

अगर कोई हमें गाली देता है तो हम सकारात्मक कैसे रह सकते हैं?

जब यह कहता है कि उस व्यक्ति के बारे में मत सोचो जिसने तुम्हारे साथ अन्याय किया है, और अधिक नकारात्मक सोच आती है और इस तरह हम खुद को नुकसान पहुंचाते हैं और अपना काम बढ़ाते हैं।

नकारात्मक रहने का कारण

इसका एक मुख्य कारण हमारा पर्यावरण है, हमें समाज, मीडिया, हर जगह से नकारात्मक वाइब्स मिलती है, जो एक कड़ी की तरह है, इसलिए हमारी सोच का हमेशा नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और हम चाहकर भी अच्छा सोच नहीं पाते हैं।

नकारात्मक विचारों का समाधान

  • कुछ ऐसे उपाय हैं जिनसे आप कठिन परिस्थितियों में भी खुद को सकारात्मक रख सकते हैं और अपने घर में शांति, शांति और शांतिपूर्ण माहौल स्थापित कर सकते हैं*👍🏻

पहला कदम जब भी कोई नकारात्मक विचार आए तो उसे सकारात्मकता में बदल दें, सकारात्मक कार्यों की ओर अपना ध्यान लगाएं, अपनी क्षमता का पता लगाएं और उसका उपयोग करें, खुद से पूछें कि अल्लाह ने मुझमें क्या क्षमताएं रखी हैं, मैंने क्या किया है?

क्योंकि हम अपनी आंतरिक क्षमताओं के बारे में नहीं सोचते, "सूरः रम" में अल्लाह कहते हैं:
अनुवाद; *और उसकी निशानियों में से यह है कि उसने तुम्हारे लिए आपस में पत्नियाँ पैदा कीं ताकि तुम उनके साथ शांति से रह सको, और तुम्हारे बीच प्यार और दया पैदा की, उसमें उन लोगों के लिए संकेत हैं जो प्रतिबिंबित करते हैं। *

पति-पत्नी का रिश्ता दया और प्रेम का स्रोत होता है, यह तो एक सकारात्मक व्यक्ति ही कर सकता है
हो सकता है आपका पार्टनर आपको सपोर्ट ना करे लेकिन आपको अपना 100% देना होगा

दूसरा चरण अपना समय क्षेत्र सकारात्मक रखें.. लेकिन कैसे?
आमतौर पर हम अपने अतीत को नकारात्मक यादों के साथ याद करते हैं, हम किसी ऐसे व्यक्ति को माफ नहीं करते जिसने हमें गाली दी, जैसे शादी में किसी से लड़ना आदि।
अतीत की बातें याद रखें जो आपको शांति, आराम, कृतज्ञता प्रदान करती हैं:

उदाहरण के लिए, यदि आपने घर शिफ्ट किया है, तो इसके सकारात्मक पक्ष के बारे में सोचें, यह पहले कितना कठिन हुआ करता था, लेकिन अल्हम्दुलिल्लाह, अब मैंने इतना बड़ा काम कर लिया है।
या फिर आपको अपने बच्चे की पढ़ाई और तालीम पर बहुत मेहनत करनी पड़ी, लेकिन बाद में नतीजे देखिए कि मैंने खुद अपने बच्चे की हर बात का ख्याल रखा।
या अगर कोई कोरोना से मर गया, तो उसे याद आया कि ऐसे और ऐसे रिश्तेदार कितने कष्ट में थे, अल्लाह ने उसके पाप धो दिए, उसे इस बीमारी में अपने सभी रिश्तेदारों से मिलने का मौका मिला, आदि।

तीसरा चरण अपना वर्तमान जियें
हम अपने अतीत में इतने खो जाते हैं कि हम अपने वर्तमान को एक अनुपस्थित मन से जी रहे हैं, हम हर गलत काम को अतीत से जोड़ते हैं, जैसे; फलाना हमेशा बुरा होता है, कभी ठीक नहीं होना, आदि

ऐसे में क्या करें

मुस्कान: साथी अल्लाह के रसूल (ﷺ) के बारे में कहते थे कि अल्लाह के रसूल (ﷺ) सबसे ज्यादा मुस्कुराने वाले और सभी परिस्थितियों में धन्यवाद देने वाले थे।

मुस्कुराइए, जो आप अभी कर रहे हैं उसके लिए आभारी रहिए और इसे अपना 100% दीजिए
विज्ञान भी कहता है कि अगर आपकी नीयत अच्छी नहीं होगी तो काम भी अच्छा नहीं होगा

यदि आप यात्रा पर हैं, तो मोबाइल फोन से तस्वीरें लेने से बेहतर है कि आप स्वयं सब कुछ तलाशें, हवा चल रही हो तो महसूस करें और आभारी रहें कि बहुत से लोगों के पास यह ताजी हवा नहीं है, पानी पीते समय इसे महसूस करें। यह
तब आप आराम की स्थिति महसूस करते हैं

चरण 4 भविष्य के लिए क्या करें
अच्छी उम्मीद रखो, अल्लाह पर भरोसा रखो और खुद पर भरोसा रखो

कुछ टिप्स रोजाना फॉलो करें

️ सद्भावना
️प्यार / ईमानदारी
️सत्य
️ अच्छे कर्म करने की जिज्ञासा होना न कि बुरे कर्मों में
समय कैसे बचाएं
️धैर्य, आभार
▪️मैं चीजों के बारे में आशावादी कैसे हूं / मेरी क्षमताएं क्या हैं / मेरी ताकत क्या है?

अपनी इन आदतों पर काम करें और उनकी गुणवत्ता में सुधार करें, आपके पास नकारात्मक सोचने का समय नहीं होगा और ईश्वर की इच्छा है, आप कठिन परिस्थितियों में भी मजबूत बने रहेंगे।


20221015_065050.jpg


Assalam Alaikum my dear Blurt friends
Dear friends, welcome to my blog
Also, hope you are all well


How to protect yourself from negative thoughts and stay positive in a busy environment of depression, anxiety

When we are pressured to do something or when we are not getting any work done, we immediately become negative, our health deteriorates, we go into depression, stress and the work we are doing is left behind ‼️

How can we remain positive if someone abuses us?

💭 When it says don't think about the one who wronged you, more negative thinking comes and thus we harm ourselves and increase our work.

Reason to remain negative

One of the main reasons for this is our environment, we get negative vibes from society, media, everywhere, which is like a link, so our thinking always has negative effects and we cannot think well even if we want to.

Solve Negative Thoughts

  • There are some steps by which you can keep yourself positive even in difficult situations and you can establish a calmness, peace and a peaceful atmosphere in your home *👍🏻

First Step Whenever you get a negative thought, turn it into positivity, turn your attention to positive actions, find your potential and use it, ask yourself, what capabilities has Allah placed in me, what have I done? I can work

Because we do not think about our inner abilities, in "Surah Rum" Allah says:
translation; And among His signs is that He created for you wives from among yourselves so that you may dwell in peace with them, and He created between you love and mercy, therein are signs for those who reflect.

The relationship between husband and wife is a source of mercy and love, this can only be done by a positive person
Your partner may not support you but you have to give your 100%

Second Step Keep your time zone positive.. But how?
Usually, we remember our past with negative memories, we don't forgive someone who abused us, like fighting with someone in marriage, etc.
Remember things from the past that brought you peace, comfort, gratitude:

For example, if you shifted the house, think about the positive side of it, how hard it used to be before, but Alhamdulillah, now I have done such a big job.
Or you had to take hard work on your child's education and training, but later see the results that I myself took care of each and every thing of my child.
Or if someone died of Corona, he remembered how much suffering such and such a relative was in, Allah washed away his sins, he got a chance to meet all his relatives in this disease, etc.

🔖 Third Step Live your present
We get so lost in our past that we are living our present with an absent mind, we link every wrongdoing to the past, like; So-and-so is always bad, never to be cured, etc

What to do in such a case

Smile: The Companions used to say about the Messenger of Allah (ﷺ) that the Messenger of Allah (ﷺ) was the one who smiled the most, and was the one who gave thanks in all situations.

Smile, be thankful for what you are doing now and give it your 100%
Science also says that if your intention is not good, then the work will not be good

If you are on a trip, it is better to explore everything by yourself than taking pictures with a mobile phone, feel the wind if it is blowing and be thankful that many people do not have this fresh air, feel it while drinking water. do it
Then you feel a relaxed state

Step 4 What to do for the future
Have good hope, trust in Allah and trust in yourself

few tips to follow daily

▪️ Goodwill
▪️Love/ Sincerity
▪️Truth
▪️ Having curiosity to do good deeds and not in bad deeds
How to save time
▪️Patience, gratitude
▪️How am I optimistic about things / What are my abilities / my strength?

Work on these habits of yours and improve their quality, you will not have time to think negatively and God willing, you will remain strong even in difficult situations.


Posted from https://blurtlatam.com

Authors get paid when people like you upvote their post.
If you enjoyed what you read here, create your account today and start earning FREE BLURT!